कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का उपयोग कैसे करें

कब्ज की समस्या और किशमिश का महत्व

नई दिल्ली: मल का सही तरीके से बाहर ना आना कब्ज का संकेत है। जब किसी व्यक्ति को मलत्याग में कठिनाई होती है, तो उसे कब्ज हो जाती है। यह समस्या शरीर में पानी की कमी, फाइबर की कमी, नींद की कमी, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है। कब्ज से जूझ रहे लोगों को यह पता है कि यह कितनी असहजता पैदा कर सकता है, और कई बार टॉयलेट में बैठने के बाद भी राहत नहीं मिलती। ऐसे में किशमिश का सेवन कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। यह फाइबर और पौटेशियम से भी भरपूर होते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसे सादा खाने के बजाय इसके पानी का सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है। इसके लिए काली किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें। इससे पानी में फाइबर मिल जाता है। सुबह इस पानी को पीने से मल में भार आता है और बाउल मूवमेंट्स बेहतर होते हैं। इस प्रकार किशमिश का पानी कब्ज की समस्या को दूर करने में सहायक होता है। भीगी किशमिश खाने से भी आराम मिलता है।

अन्य प्रभावी उपाय

ये नुस्खे भी आते हैं काम

कब्ज से राहत पाने के लिए रात में एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। इससे अगली सुबह पेट साफ हो जाता है। इस दूध के लैक्सेटिव गुण कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

दही में अलसी के बीज मिलाकर खाने से भी कब्ज में राहत मिलती है। अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और मल में भार लाने में मदद करते हैं।

सौंफ के दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखने और अगले दिन गर्म करके पीने से भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

सेब और नाशपाती जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करें। ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।