10 मिनट की वॉकिंग बनाएगी पेट को मजबूत, इस तरह से गट हेल्थ में होता है सुधार

आज के समय में लाइफस्टाइल संबंधी बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ चुका है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर युवाओं समेत हर आयु वर्ग के लोगों को फिजिकल एक्टिव रहने और हेल्दी डाइट के प्रति जागरूक करते नजर आते हैं।

फिजिकल एक्टिव रहकर कई सारी बीमारियों के खतरे को टाला जा सकता है, इनमें डायबिटीज, मोटापा, नींद संबंधी समस्याएं, चिंता, डिप्रेशन जैसी तमाम स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं। वॉकिंग खुद को शारीरिक तौर पर एक्टिव रखने का एक बढ़िया जरिया माना जाता है।

भारतीय मूल के अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी अक्सर हेल्थ रिलेटेड वीडियो अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर करते रहते हैँ। इस बीच उन्होंने वॉकिंग से गट हेल्थ को मिलने वाले फायदों के बारे में जानकारी दी है, जो इस प्रकार हैं:-

Photos- Freepik

पैदल चलने से सुधरती है गट हेल्थ​

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi (@doctor.sethi)

​
सूजन होती है कम

डॉक्टर ने बताया किपैदल चलने से जीआई सिस्टम के माध्यम से भोजन की बेहतर गति को बढ़ावा मिलता है। इससे सूजन और डिसकंफर्ट कम होता है।

घटता है कार्टिसोल

पैदल चलने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है,जिससे तनाव से उत्पन्न आंत संबंधी समस्याएं जैसे आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome) की रोकथाम होती है।

मल त्याग में होती है आसानी

इसके अलावा अगर आप रोजाना हर मील के बाद वॉक करते हैं तो इससे ब्लड फ्लो और और आंतों की गतिविधि बढ़ती है,और मल त्याग अधिक सुधार और नियमित होता है।

ओवरऑल गट हेल्थ के लिए बढ़िया

डॉक्टर के मुताबिक, पैदल चलना आपके आंत के बैक्टीरिया में विविधता लाने में मदद करता है,जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य(Gut Health) में सुधार होता है।

कितने मिनट की वॉक होगी फायदेमंद

डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने वीडियो में बताया कि आप हर मील के बाद दस मिनट टहलने की कोशिश करें, इससे आपका गट हेल्थ बढ़िया रहेगा।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।