पैरों में तकलीफ और फुलावट? जानें कौन से 5 पोषक तत्व हो सकते हैं कम, बरतें समय पर सावधानी

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ती जाती हैं। शरीर में दर्द होना एक आम बात है। लेकिन आजकल यह समस्या कम उम्र में ही युवाओं में भी होने लगी है। अक्सर, जब आप थक जाते हैं, तो आपके पैरों में दर्द या सूजन होने लगती है। यदि ऐसा लगातार होता रहे तो यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसकी अनदेखी करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। यह दर्द अत्यधिक चलने, बैठने या खड़े रहने, या यहां तक कि चोट लगने के कारण भी हो सकता है, लेकिन इस पैर दर्द के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह लंबे समय तक बना रह सकता है।

 

हाल ही में जानी-मानी स्वास्थ्य विशेषज्ञ श्वेता शाह ने लोगों को बताया है कि अगर आपके पैरों में दर्द, झुनझुनी या सूजन हो रही है, तो यह पोषण की कमी के कारण हो सकता है। हमारे शरीर को पोषक तत्वों की अत्यंत आवश्यकता होती है और हमारा शरीर इन पोषक तत्वों को उचित आहार के माध्यम से प्राप्त करता है। इन पोषक तत्वों की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। आइये इसके बारे में विस्तार से जानें।

पैरों के तलवों में दर्द
यदि आपके पैरों में दर्द हो रहा है, तो यह कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है।

जांघों में दर्द:
यदि आपको अपने पैरों की जांघों में अचानक दर्द महसूस होता है, तो यह इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम) और विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता है।

पैरों में झुनझुनी
मधुमेह न्यूरोपैथी या विटामिन बी 1, बी 6, और बी 12 की कमी से पैरों में झुनझुनी हो सकती है।

 

जोड़ों के दर्द
के अलावा , यदि आप घुटनों, टखनों और उंगलियों में दर्द से पीड़ित हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी हो सकता है। इसका कारण विटामिन डी की कमी या यूरिक एसिड का बढ़ना हो सकता है।

पैरों में सूजन:
पैरों में सूजन को बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह लीवर में तनाव, किडनी फेलियर या हृदय संबंधी समस्याओं के कारण हो सकता है। ऐसी स्थिति में समय रहते डॉक्टर से उचित उपचार और सलाह लेना जरूरी है।